이번 시간에는 공황장애 치료에 대해 자세히 알아보겠습니다. 공황장애는 치료가 가능한 신경성 장애입니다. 주로 약물요법과 심리치료를 통해 효과적으로 치료됩니다. 안정제와 항우울제 등의 약물을 의사의 처방에 따라 복용하면 공황 발작을 예방하고 증상을 완화시킬 수 있습니다.
공황장애 치료의 중요성
공황 장애는 전 세계 수백만 명의 사람에게 영향을 미치는 쇠약한 정신 건강 상태이라고 합니다. 공황 발작은 빈번하고 뜻하지 아니한 공황 발작을 성격으로 하며, 공황 발작을 경험하는 개인에게 극도로 괴로울 수 있어요. 공황 장애를 안고 사는 것은 사람의 삶의 질에 놀라운 지배될물려줄 수 있으니까 잘 맞은 치료와 지원을 찾는 것이 무조건적이고요.
공황장애란?
공황 장애는 심장 두근거림, 숨가쁨, 어지러움, 임박한 파멸감과 같은 인체적 증상을 동반하는 반복적인 공황 발작이 특징이고요. 이러한 공황 발작은 아주 가끔 정확한 원인 없이 발생하여 개인이 압도되고 무력감을 느끼게 하고요. 공황 발작의 증상으로는 빠른 심장 박동, 숨가쁨, 현기증, 흉통, 발한, 임박한 파멸감 등이 있고요.
공황장애 원인
공황장애가 발생하는 주요 원인이 생물학적 요인이라고 알려져 있다고 합니다. 공황장애는 다른 대사 질환과 같은 식으로 유전적인 영향을 많이 받는다고 하더라고요. 또한 다른 까닭으로는 어린 하던 때이나 자신의 의사와 관계없이 강제적으로 부모와 헤어지는 경험을 하면서 나타난 분리 불안이 성인이 되어 공황발작을 발생할 수 있다는 의견도 있어요. 또한 다른 의견으로는 무의식적인 쓴맛을 되풀이해서 겪으면서 추후 공황발작으로 일어날수 있고요. 뿐 아니라 수면부족과도 관련성이 있어 수면의 질을 저하시키는 꾸준한 스트레스, 음주, 과한 카페인 섭취도 공황장애의 원인이 될 수 있고요.
공황장애 초기 증상
- 호흡곤란 증상 빠른 맥박 및 심장소리가 들리는 듯함
- 오한, 열감, 냉감, 식은땀
- 광장공포증 및 다른 사람들에게 도움을 받아보는 것이 고충
- 죽을 듯한 두려움
- 공포로 인한 두려움, 건강염려증
공황장애 치료의 역할
공황장애 치료는 수많은 까닭으로 중요하고요. 무엇보다도 치료를 찾는 것은 공황 발작과 연관된 고통스러운 증상을 완충하고요. 개인에게 불안을 효과적으로 감독할능한 도구와 조치 메커니즘을 보급합니다. 또한 공황 장애를 치료하지 않게되면 광장 공포증이나 우울증과 같은 다른 정신 건강 상태가 생겨날 수 있고요. 초기에 치료를 받음으로써 개인은 증상의 악화를 막아주고 더 나은 전체적인 정신 건강을 부지할 수 있고요.
공황장애 치료 종류
- 인지 행동 요법(CBT)
CBT는 공황 장애를 고치기 위한 광범위하게 인정되고 효과적인 접근 방식이라고 합니다. 이러한 스타일의 치료는 공황 발작에 기송하는 좋지 않은 사고 패턴과 행동을 식별하고 계획하는 데 중점을 둡니다. CBT를 통해 개인은 자신의 의견을 재구축하고 더 튼튼한 조치 전략을 개발하는 방법을 배웁니다.
- 약물
경우에 따라 공황 장애 증상을 감독하기 위함으로 약물이 처방될 수 있어요. 항우울제와 항불안제는 예사로 공황 발작의 빈도와 강도를 줄이기 위해 사용됩니다. 약물은 밤낮 의료 전문가가 처방하고 모니터링해야 한다는 점에 유의하는게 중요해요. 약물은 공황 장애 증상을 도맡는 데 중요시되는 역할을 할 수 있다고 합니다. 선택적 세로토닌 재흡수 억제제(SSRI)와 같은 항우울제는 상식적으로 불안 수준을 완화시키고 공황 발작을 완충하기 위함으로 처방됩니다.
이러한 약물은 뇌에서 신경 전파 물질의 균형을 유지하여 기분을 컨트롤하고 공황 발작의 빈도와 강도를 줄이는 데 도움을 줘요. 공황 장애 요양에 이용되는 또한 다른 종류의 약물은 벤조디아제핀이라고 합니다. 이러한 날쌔게 작용하는 진정제는 공황 발작 중에 즉각적인 완충를 전달할 수 있다고하지만 예사로 의존성과 내성의 가능성으로 인해 단기 사용을 위해 처방됩니다. 의료 서비스 전파자와 긴밀히 협력하여 특정 요구에 최고 적당한 약과 복용량을 지정하는는 것이 중요하고요.
공황장애 극복법
- 좋지 않은 견해에 도전
공황 발작을 경험하면 마음이 좋지 않은 생각과 파국적인 예측으로 넘쳐날 수 있어요. 타당성에 의문을 제기하고 보다 긍정적이고 실현적인 생각으로 대체하여 이러한 의견에 도전하십시오. 공황 발작은 임시적이며 즉각적인 인체적 위험을 나타내지 않는다는 점을 기억하세요.
- 지원의 중요성
사랑하는 사람들에게 <i>지원을 구한 경우 혹은</i> 지원 그룹에 가입해서는 공황 장애를 극복하는 여정에 무척 유익할 수 있고요. 내가 경험하고 있는 일을 간파하는 다른 사람들과 경험을 공유하면 소속감과 공감을 누릴 수 있어요.
- 튼튼한 라이프스타일 유지
만족한 수면을 취하고 균형 잡힌 식사를 하고 카페인, 알코올 및 니코틴의 과한 섭취를 피하여 전면적인 건강을 관리하십시오. 이러한 물질은 불안 증상을 악화시키고 공황 발작을 나타나게 할 수 있다고 합니다.
- 한결같은 운동
가지런한 인체 운동을 하면 정신 건강에 낙관적인 지배될물려줄 수 있어요. 자연적인 기분 향상제인 엔도르핀의 방출을 증진하고 스트레스와 불안을 줄이는 데 도움이 됩니다. 걷기, 조깅 또는 요가와 같은 활동을 일상에 포함시키십시오.
- 심호흡 및 완충 기법
심호흡 운동은 공황 발작 중에 몸과 마음을 안착시키는 데 도움될 있다고 합니다. 코로 깊게 숨을 들이쉬고 입으로 숨을 내쉬는 데 집중하면서 느리고 컨트롤된 호흡을 연습하고요. 이를 점진적 근육 완화과 화합하여 인체의 각 근육 그룹을 더디게 긴장시키고 완화시켜요
공황장애 자가진단 방법
- 메스꺼움 또는 복부의 불편함이 있습니다.
- 정신이 멍하였거나 어지럼증을 겪낍니다.
- 죽을 것 같거나 제정신이 아닌 것과 같이 느낌이 듭니다.
- 급작스레 지나친 불안감이나 공포심을 느낀하죠.
- 몸이 떨리거나 후들거립니다.
- 육체의 감각이 무뎌지고요.
- 급작스레 추위를 느끼게되거나 화끈거리는 느낌이 듭니다.
- 지금 분위기이 비현실적으로 느껴지고요.
- 심장이 신속하게 뛰며 숨 쉬는 것이 힘들다.
혹시라도 이러한 증상들 중 4가지 이상이 급격하게 발생한 경험이 있고 10분 이내 제일조로 달한 경험이 있다라고 하면 공황장애로 진단받을 여지가 있다고 합니다. 그리하나 자가진단 테스트는 정확하지 않을 수 있으니까, 정신 건강 전문가와 면담하고 치료를 받아서 확인하는게좋바람직해요.
공황장애 치료에 대한 내용을 알려드렸으니 참고하시면 좋겠습니다. 감사합니다.