마그네슘 효능 부족현상 총정리

이번 시간에는 마그네슘 효능에 대해 자세히 알아보겠습니다.

 

 

마그네슘 효능

마그네슘 효능 - 당뇨병 예방

마그네슘은 인슐린의 분비와 작용을 돕고 혈당 수치를 조율하는데 필요한 미네랄이라고 합니다. 마그네슘 결핍은 인슐린 저항성을 높여주고 당뇨병의 병이 발생률을 올릴 수 있다고 합니다. 칼슘은 마그네슘과 상호기능하여 인슐린의 활성도를 조율합니다. 따라서 칼슘과 마그네슘의 비율이 적절하면 당뇨병을 막아주고 도맡는데 도움될 수 있어요.

마그네슘 효능 - 건강한 피부 촉진

마그네슘은 콜라겐합성과 항산화작용을 촉진시켜 건강한 피부유지에 이바지합니다. 조기 노화와 피부손상으로 연속될수 있는 산화스트레스로부터 피부를 막아주는데 도움이되기도 합니다. 때맞은 마그네슘섭취는 피부탄력, 수분공급 및 전체적인 안색개선에 도움을 받을 수 있고요.

 

마그네슘 효능 - 스트레스 해소와 불안감 감소

마그네슘은 스트레스 해소와 불안감 감소에도 애써줍니다. 마그네슘은 뇌 내 신경전달물질을 조율하는 데 필요한 역할을 하며, 이를 바탕으로 스트레스 반응을 낮추고 불안감을 감소시켜요. 또한 마그네슘은 세포 내 칼슘 농도를 절제하여 신경근육계의 순조로운 작동을 돕는 데도 도움이 되기도 합니다. 이러한 원인으로, 마그네슘은 스트레스 해소와 불안감 감소에 값진 역할을 해요.

 

마그네슘 효능 - 수면 개선

마그네슘은 신경 제공물질인 GABA의 합성에 끼어들고 신경계를 평정시키는 역할을 하더라고요. GABA는 수면 호르몬인 멜라토닌의 분비를 권장하고 깊은 수면 상태로 들어가는데 필요한 물질이고요. 칼슘은 멜라토닌의 합성에 필요한 트립토판의 흡수를 증대시킵니다. 따라서 칼슘과 마그네슘의 비율이 적절하면 수면의 질을 상승시키고 불면증을 누그러지게할 수 있고요.

마그네슘 효능 - 근육 이완과 긴장 완화

마그네슘은 근육 이완과 긴장 완화에 요긴한 역할을 하더라고요. 마그네슘은 세포 내 칼슘을 절제하여 근육 수축을 컨트롤하는 역할을 하며, 이를 기초로 근육 긴장을 완화시켜줍니다. 또한 마그네슘은 신경 세포에 신호를 전파하는 데 필요한 미네랄 중 한개이기도 하고요. 이러한 사유로, 마그네슘은 근육 이완과 긴장 완화에 도와줍니다.

 

마그네슘 효능 - 염증 감소

염증은 부상이나 감염에 대한 사람의 몸의 자연스러운 반응이라고 합니다. 그렇지마는 만성 염증은 암, 당뇨병 및 심장병을 비롯하여 여러 가지 건강 문제를 나타나게 할 수 있다고 합니다. 마그네슘은 염증 유발을 도맡는 사이토카인 생성을 막아 염증을 감소할 수 수 있다고 합니다.

 

마그네슘 효능 - 편두통 완화

편두통은 고혈압이나 스트레스로 인해 나타날 수 있겠으나 마그네슘 결핍으로 말미암아 일어날 수도 있고요. 마그네슘 결핍은 에너지 대사가 느려져 신경 제공 장애로 이어지었으므로 편두통을 발생시킬 수 있어 마그네슘을 메우면 이러한 편두통 증상을 누그러지게할 수 있다고 합니다.

마그네슘 효능 - 생리전 증후군 이완

마그네슘은 생리 전 증후군의 증상 중 한가지인 월경통을 감소시키며 호르몬 균형을 계속 이어가는데 도움이 되기도 합니다. 칼슘은 생리전 증후군의 증상 중 한종류라고 하는부기를 떨어뜨리고 기분 변화를 완충하는데 도움이 된다고 합니다. 따라서 칼슘과 마그네슘의 비율이 적절하면 생리 전 증후군을 느슨하게할 수 있다고 합니다.

 

마그네슘 효능 - 심혈관건강개선

마그네슘은 심혈관 건강에도 낙천적인 영향이 있습니다. 마그네슘은 혈액내의 혈관을 확장시키고 혈액순환이 거침없게 이루어지도록 돕습니다. 이는 고혈압, 심부전, 협심증 등의 심혈관 질환의 위험을 낮추고 심혈관기능을 증진시킬 수 있어요.

 

마그네슘 효능 - 뼈 건강 개선

마그네슘과 칼슘은 우리 체내에 상호 기능하여 근육 피로를 감소시키며 뼈 건강을 보전하며 뼈에 필요한 물질을 생성합니다. 마그네슘은 뼈의 강도를 계속 이어가는 역할을 하며 골다공증 예방에도 도움이 된다고 합니다. 뼈 건강이나 골다공증 예방을 위해서는 가끔가다 잘 칼슘만 사색하는 경우가 두둑한데 이 때는 마그네슘이 두둑한 음식을 칼슘과 아울러 섭식하는 것이 최고 바람직해요.

마그네슘 효능 - 장 기능 개선

마그네슘은 소화를 돕는다고 하여 장염과 복통에 효과가 훌륭하고 장내 환경을 정화하는 데 도움이 된다고 합니다. 특히나 변비해소에 효과가 좋다고 하며, 위장 등의 소화기능을 상향시키고 이를 바탕으로 면역력을 상승시키기 때문이라고 합니다. 이러한 일련의 스탭을 거치면 결국에는 변비 개선 뿐 아니라 전면적인 장내 환경 개선도 가능합니다.

 

마그네슘 효능 - 대사 활동 증진과 에너지 생성

마그네슘은 몸 내 수많은 대사 활동에서 요긴한 역할을 하고요. 이는 지방, 탄수화물, 단백질 대사에 참견하는 효소를 살아나게 만드는 데 필요한 미네랄 중 한가지이기 때문이예요. 마그네슘은 또한 ATP 생성에 요긴한 역할을 해요. ATP는 우리 몸의 에너지를 창조되는 주요 분자이며, 마그네슘은 이 ATP 생성에 필요한 많은 효소의 활성화를 도와줍니다. 따라서 마그네슘은 대사 활동 증진과 에너지 생성에 귀중한 역할을 하고요.

마그네슘 부족현상

마그네슘 부족현상에는 근육 경련을 일으키는 것이 있다고 합니다. 마그네슘은 전해질로서 체내의 전기적 활성도와 유체의 균형을 계속 지켜가는 역할을 하더라고요. 각별히 근육과 뇌, 심장은 마그네슘의 도움으로 전기신호를 알맞게 운용하지만 마그네슘이 결핍되면 근육경련과 미세한 떨림 등이 나타날 수 있고요.

 

근연축이라 일컬어지는 비자발적인 움직임에는 일종의 운동뉴런 오작동의 결과라 할 수 있고 표준적인 증상으로 눈꺼풀과 눈밑 떨림 등이 있어요. 또한 손가락이나 발가락이 자신의 의지와 무관히 말리거나 펴지 않는 증상도 마그네슘 결핍 부작용 중 한가지이예요. 또한 마그네슘의 부족은 불안, 우울증, 피로감 등의 감성적인 문제를 발생시킬 수 있기도하고, 마그네슘은 장 운동성을 도움을 주는 역할을 하며 변비 등의 문제를 억제할 수 있고요.

마그네슘 과다복용

마그네슘은 예사로 식품을 이용해서 복용하더라도 과다 복용이 쉽게 발생하지 않는 흔치 않은 미네랄이고요. 그렇지마는 높은 함유량의 마그네슘 보충제를 긴 시간동안 섭취할 경우에는 과다 복용의 위험이 있을 수 있어요. 다음은 마그네슘 과다복용의 주요 위험 및 증상에 대한 세밀한 정보이예요.

 

위장관 증상으로 큰 용량의 마그네슘 섭취는 소화기 관련 증상을 나타나게 할 수 있어요. 설사, 복통, 구토 등의 위장관 증상이 생겨날수 있고요. 또한 마그네슘은 신장을 통해 배출되므로 신장 기능이 저하되었을 때, 마그네슘의 과한 섭취는 신장에 부담을 줄 수 있다고 합니다.

만에 하나 신장 기능에 이상이 있는 분들은에는 마그네슘 보충제를 복용하기 전에 의료 전문가와 상의하는 것이 주요합니다. 그리고 과다한 마그네슘 섭취는 심장 기능에 영향을 줄 수 있다고 합니다. 심장 마비, 심장 리듬 이상 등의 심장 관련 문제가 생겨날수 있다고 합니다.

 

여기까지 마그네슘 효능에 대해 살펴봤습니다. 감사합니다.

 

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