이번 글에서는 복숭아 효능에 대해 자세히 정리하여 알려드리려고합니다. 복숭아는 비타민 C, 비타민 A, 식이섬유, 칼슘이 풍부한 과일로, 노화 예방과 면역력 증진에 효과적입니다. 하지만, 복숭아와 상극인 음식이 있는데 그것은 보양식인 장어입니다. 장어와 복숭아를 함께 먹게 되면 복숭아가 장어의 소화를 방해하여 설사를 일으킬수 있다고 합니다.
복숭아 효능
복숭아 효능 - 신경 안정
복숭아에는 신경 안정에 도와주는 아미그달린이라 하는 성분이 포함되어 있어 불면증, 불안감 등을 줄이는 데 도움을 줍니다. 또 복숭아에 포함된 마그네슘은 스트레스와 불안 해소를 도움을 주고 많은 흥분으로부터 신경계를 진정시켜 주는 효과가 좋습니다. 그리고 복숭아에 포함되어 있는 구연산 아스파라긴산 글루타민 등은 스트레스를 줄여주어 잠자리에 들기 전 복숭아를 흡수하면 불면증 해소에도 도움을 주어요.
복숭아 효능 - 호흡기 질환 예방
항산화 물질로 이름 난 폴리페놀과 기침가래 약용 성분을 차지하고어있는 아미그달린이 두둑하여 호흡기 질환을 예방하는데줘요. 또한 호흡기 내부의 점액성분이 기관지를 막아주는 성분인 뮤신을 만들어내서 기관지 내부의 점방지할 감싸고 외측의 바이러스를 밀어내는 역할을 하며 염증을 이완시켜줍니다 이 때문에 개복숭아는 기관지염, 비염, 천식, 가래 등 호흡기 질환을 소지하고어있는 사람이 받아들이면 좋은 복숭아 효능이 있어요.
복숭아 효능 - 탈모예방
복숭아 속 수분은 두피를 야무지게 해 주어요. 모발을 야무지게 유지하려면 일종의 윤활유 역할을 하는 합당한 유분기가 필요해요. 두피는 수분이 부족해질 경우 건조한 상태를 극복하고자 피지를 정도가 심하게 많이 분비하게 돼요. 이로 말미암아 피지가 두피에 엉겨붙거나 지루성 두피염으로 번져 탈모로 계속될 수 있습니다. 복숭아를 흡수하게되면 두피에 수분이 충전되어 두피의 유분, 수분을 적절히 지속하는 데 도움이 돼요.
과육 이 외에도 잎 역시 탈모 예방 및 치유에 좋습니다. 복숭아 잎을 동원해서 탈모를 억제하여하고 신기로운 머리카락을 재생시켜주는데 지원이 가능할 수 있습니다. 복숭아 잎 우린 물로 머리를 감거나 복숭아 잎의 즙액을 샴푸 후 모발에 발라 두피를 관리해요. 복숭아 잎에는 피부를 재생시켜주는 데 효과가 좋은 폴리페놀 성분이 많기 때문에니다. 폴리페놀은 소염효과가 있어 덥고 습한 환경에서 생기기 쉬운 염증, 땀띠 등으로 부서진 피부를 재생하는 데 도움을 주어요.
복숭아 효능 - 니코틴 해독
복숭아 효능 중 1개로 흡연을 통해몸몸속에 적립되어이었었던 니코틴을 해독해 주고,간과 폐 기능을 막아주는 효과가 있고요. 또한 복숭아의 천연 알칼리 성분, 주석산, 구연산, 사과산 과 같은 성분들이 포함되어 있어 담배의 니코틴 외의 유해 물질을 없애는데 효과가 있어요. 그리하여 흡연자 분들이라면 기필코 드셔야 할 과일이에요.
복숭아 효능 - 피로 회복
복숭아 효능으로 복숭아에 담겨있는 아스파라긴산, 구연산, 글루타민 등은 스트레스를 극복해주고, 비타민A와 비타민C가 풍부해 피로해소에도 바람직해요. 그리고 복숭아 껍데기에 있는 카테킨은 활성산소의 생성을 막아 항산화 역할을 나타나게해 노화방지에도 도움을 주어요.
복숭아 효능 - 면역력 심화
복숭아 효능으로 복숭아의 껍데기과 과즙이 많은 과육은 비타민 C, 폴리페놀, 카로티노이드를 포함한 건강에 좋은 항산화 물질을 내포하고 있고요. 산화 억제 물질는 세포 손상과 싸우는 식물의 화합물이고 산화를 억제하는 물질가 많이 들어있는 식단은 암을 포함한 노화와 질병으로부터 여러분의 몸을 막아주는데 도움이 된다고 알려졌습니다. 그리고 연구자들은 일주일에 최소한 두 번 복숭아를 섭취한 폐경기 여성들이 특정 유형의 유방암에 걸릴 확률이 감소한다는 점을 연구 결과를 공표하기도 했다고 합니다. 그리고 복숭아 구덩이의 추출물이 몸의 알러지 반응을 막을 수 있다는 연구 결과도 있다던하더라고요. 더 많은 연구가 필요하지만 이것은 복숭아가 다양한 면에서 면역 체계에 지원이 가능할 수 있다는 점을 알아볼 수 있다고 합니다.
복숭아 효능 - 성인병 예방
복숭아 효능으로 거의의 성인병은 혈관질환이지만 고혈압과 심장질환은 대개 혈관 문제로 인한 질환이라고 합니다. 성인병이 병이 나서할 때도 합병증이 일어날 수 있기에 병에 걸려하기 전에 식품을 먹어서 질병을 막아하시는게 중요해요. 복숭아는 결합비타민과 유기물이 풍부해 나트륨 배설과 혈액순환에 큰 도움된다고하고요. 성인의 질병 예방을 위해 복숭아 섭취도 권장되기도 합니다.
복숭아 효능 - 비만 예방
복숭아에는 페놀 화합물이 비만을 유발시키는몸 내부 염증 성분의 활동을 억제하여 비만 예방을 거들 수 있고요. 물론 이는 다른 식품을 과식하지 않을 때 구할 수 있는 효과예요. 그리고 어떠한 게 되었던 많이 받아들이면 비만 예방이 아니라 비만을 부를 수가 있다던데요. 복숭아는 당도가 높은 편은 아니긴 하지만 수박, 참외, 귤, 포도, 배, 사과 중에서 제일 높다고 합니다. 고로 체중 감량을 위해 식단 컨트롤을 하거나 당뇨병 등으로 혈당 관리가 필요하다면 하루 1개 이상은 섭취하지 않는 것이 좋다고해요.
복숭아 효능 - 변비개선효과
섬유질 성분인 펜틴과 유기산이 장의 연동운동을 거침없게 해 주어 장내 노폐물을 바깥으로 내보내게 되는데 애써줍니다. 또한 장에 있는 편익한 영양소의 흡수를 거드는데 이 때문에 속이 편안해서 소화불량 개선 효과도 있고요.
복숭아 효능 - 피부 관리
복숭아 효능으로 일부 연구에 근거하면 비타민 C를 정해진 기간으로 흡수하되면 피부의 모양과 건강을 개진할 수 있습니다. 이 강력한 산화를 억제하는 물질는 콜라겐 형성에 값진 역할을하고요. 콜라겐은 피부의 지지 시스템으로 작용해서 흠집 치유를 증진하고 피부 강도를 심화시켜니다다. 여러 연구 리뷰에 의하면 비타민 C로 매일 식단을 보충하도록 하면 주름, 탄력 및 색소 침착을 포함한 피부 건강에 도움될 있다고 합니다. 그리하여 복숭아 섭취로 비타민 C를 흡수할 수 있고요.
복숭아 효능 - 생리 불순 개선
도인이라 지칭되는 복숭아씨는 한약 재료로 쓰이며, 도인을 소량 섭취 시 자궁 질환이나, 생리불순, 생리통, 멍 이완, 허리통증, 타박상 등에 좋다고 합니다. 또한 복숭아는 따뜻한 성질을 지참하고 있어 여성들의 생리불순, 생리통, 가슴앓이 등에 도움이 되요. 단 여성에게 좋은 복숭아지만 임산부는 섭취 시 전문가의 지시에 따라 섭취해야 합니다.
복숭아 효능 - 심장 건강
복숭아 효능으로 다양한 부류의 과일들이 이미 심장 건강 좋은 영향을 미치고 있겠지만 이 과일들 중에서도 복숭아에서만 발생하는 특출난 효능이 있다고 합니다. 연구 결과를 살펴보면 복숭아 추출물이 보다 효과적으로 콜레스테롤과 고혈압을 줄여주는 데 영향을 준다고 알려졌습니다. 그리고 복숭아에 내포된 칼륨이 혈압을 절제하는 데 값진 역할을 하고 있고요.
복숭아 효능 - 항산화 성분
복숭아의 항산화 성분은 활성 산소에 의해 야기될 수 있는 손상으로부터 세포와 결성을 지켜주는 더 쎈 분자이고요. 활성 산소는 육체가 지방, 단백질, DNA와 같은 물질을 분해할 때 생성되는 불안정한 원자나 분자입니다. 복숭아에 들어가 있는 항산화 성분은 이러한 활성 산소를 중화시켜 인체를 야무지게 보존하고 대파가 일어나는 것을 억누르는데 애써줍니다.
복숭아의 항산화 성분은 활성 산소에 의해 야기될 수 있는 손상으로부터 세포와 결성을 지켜주는 더 쎈 분자이라고 합니다. 활성 산소는 사람의 몸가 지방, 단백질, DNA와 같은 물질을 분해할 때 생성되는 불안정한 원자나 분자입니다. 복숭아에 포함되어 있는 항산화 성분은 이러한 활성 산소를 중화시켜 육체를 튼튼하게 연속하고 대파가 출현하는 것을 억누르는데 애써줍니다.
복숭아 효능 - 골다공증 예방
복숭아는 골다공증 예방이예요. 복숭아 속에 다량 담겨있는 플라보노이드 성분은 훌륭한 항산화 성분이라고 합니다, 복숭아를 섭식하게되면 플라보노이드가 육체의 뼈세포를 무너뜨리는 파골세포를 억제하는데 도와주고, 체내에 칼슘 흡수를 구제해서 골다공증예방에 도움된다고하하고요. 소중하게 보자면나 복숭아 중에서 천도복숭아에 플라보노이드가 거량 내포되어 있습니다. 골다공증을 미리 막기 위함으로 천도복숭아를 주로 섭식하게되면 뼈 건강에 긍정적인 도움이 된다 하였습니다.
복숭아 효능 - 혈압 안정
복숭아 효능으로 칼륨과 나이아신 성분이 있는 복숭아는 혈압의 상승을 예방하고 안정화시켜 주며, 혈액순환을 순조롭게 해 주어 심혈관질환 예방과 고혈압 환자에게 도움을 주어요. 그리고 혈액의 콜레스테롤의 수치를 떨어뜨리는 효능이 있어 성인병을 방지하는 데도도 좋습니다.
여기까지 복숭아 효능에 대해 살펴봤습니다. 감사합니다.