간에 좋은 음식 10 효과 만점

이번 시간에는 간에 좋은 음식 10에 대해 자세히 알아보겠습니다.

 

간 기능이 낮아지는 원인

간 기능이 떨어지는 원인은 간염 바이러스와 심한 음주가 제일 보편적인 원인이라고 하는지고 있는데요. 거기에다가, 영양불량, 대사이상, 약물, 비만 등에 의해서도 간 기능이 감소될 수 있다고 합니다. 간의 기능이 악화되면 해독 기능, 혈액응고 생성 저하, 대사작용의 이상, 담즙의 마지막으로 쉬어도 피곤하며 쉽게 감기에 걸리거나 입맛이 없다고하고 구토 증상들이 나타나거나 멍이 잘 들고 코피가 잘 나고, 소화가 잘 안 되는 증상들이 대동할 수 있습니다.

간이 하는 역할

간은 소화관의 일부가 잘록해져서 발생한 일종의 선이고요. 몸의 우측으로 조금 치우친 곳에 자리잡고 있으며, 윗면은 횡격막 아랫면은 위, 십이지장, 횡행 결장 등에 접해져 있고요. 크기는 성인의 경우 무게가 약 1.2kg이며 좌우 지름이 약 25cm, 앞뒤 지름이 약 14cm 높이가 약 7cm 크기가 되기도 합니다. 간은 소화를 직접 도맡는 기관은 아니며 쓸개즙을 생산하여 지방의 소화 흡수를 돕는 작용을 하더라고요. 또 물질의 저장, 요소 요산 과 같은 노폐물 생성, 음식물과 아울러 흡수된 물질의 해독 작용 등, 각양각색 물질의 합성과 분해가 발생하기 때문에 몸 속의 화학 공장이라 불린다고 할 정도로 중요해요. 보통은 소화 기관에서는 소화기의 운동에 의한 기계적 소화, 소화액에 의한 화학적 소화 또는 소화된 흡수 작용이 이루어집니다.

 

 

간에 좋은 음식 10

토마토 - 간에 좋은 음식 10

파괴된 간세포의 재생과 균형이 부서진 대사를 완화하기 위함으로서는 다량의 비타민이 필요하답니다. 비타민이 많이 소유하고 있는 식품을 부단히 먹는 게 좋아요. 토마토는 과일과 채소를 싸잡아서 비타민이 제일 많이 들어있으며 비타민 A, B, C, E와 미네랄이 풍성합니다. 또한 토마토에는 루틴 성분은 혈관을 야무지게 하고 혈압을 내리는 역할을 하기 때문에 고혈압 환자에게도 좋은 음식 중 1개다.

미나리 - 간에 좋은 음식 10

미나리는 간에 정말 좋은 음식이예요. 미나리에 가지고 있는 퀘르세틴과 캠프페롤 성분이 염증을 발생시키는 활성 산소로부터 간을 지켜주고, 스트레스로 깨진 간 역할을 되찾게해다고 합니다. 그리고 페르시카린 성분이 과음으로 인하여여 쌓이게 된 독을 사라지게해 숙취를 타개시키는 효능도 소지하고 있다고 합니다. 그리고 비타민이 풍부하기 때문에 간세포에 필요한 비타민을 공급해서 대사가 원활하게 되게끔 성립될 수 있게 하도록 간의 기능에 도움이 돼요. 미나리는 성질이 냉하여 열을 내려주는 효능이 있으나 뒤집어서 몸이 차고 장이 냉한 분들은 과도한 섭취를 피하시는 게 도움이 돼요.

 

매실 - 간에 좋은 음식 10

매실은 간 보호 및 간 기능 개선에 도움이 되기도 합니다. 음식물과 혈액 속의 독성을 사라지게해줌으로써 간이 무리하지 않게 하도록 간의 역할을 일조주고요. 그리고 매실에는 간 기능 개선에 건설적인 피루브산이라고 부르는 성분이 있어 음주 후에 챙겨 드셔도 좋아요. 또 매실 장아찌는 술 도착로 먹게 되면 숙취에도 도움이 된다고 합니다. 간 기능 보강에도 좋으며 해열작용이 있어 감기에도 좋은 매실이예요.

콩나물 - 간에 좋은 음식 10

술 복용한 뒷날 숙취로 인해 해장국으로 많이 끓여먹는 콩나물은 단백질이 많으며서 간에 필요한 영양분을 공급해주는 간에 좋은 음식이고요. 비타민 C와 식이섬유가 풍부하며서 위나 장이 안 좋은 분들도 섭식하기 좋게 음식이 흡수가 잘 되고 소화도 잘 되기도 합니다. 또한 콩나물에는 아미노산이 많으며서 간세포를 재생하는 데 직접적으로 도움을 주게 되기도 합니다. 콩나물은 식감도 좋으며 비용도 저렴하여 여러 가지 요리에 이용해 먹기에도 도움이 돼요.

 

부추 - 간에 좋은 음식 10

간의 채소라 불린다고 하는 부추는 간에 좋은 음식인데요. 허리와 무릎을 포근하게 해 주며 대소장을 보호해 주고 있고요. 한 연구 결과에 따르면 부추를 장기적으로 복용한 흰 주에게서 활성산소인 하이드로사라디칼이 간에서 73%, 피부에서 79%가 억제되었다고 해요. 활성산소가 억제되면 그만큼 간 기능을 거침없게 이루어지도록 하기 때문에 간에 좋은 음식이라고 볼 수 있고요.

사과 - 간에 좋은 음식 10

사과가 간에 좋다는 실상을 아는 사람은 많지 않다고해요. 사과에 가득한 식이섬유가 체지방 관리에 도움을 건네고 변비에도 효과가 좋다고해요. 사과에 포함하고 있는 폴 라보 노이드 성분이 간이 해독할 때 필요한 담즙의 분비를 강화하는 역할을 하고요. 결국 간이 해독 작용을 원활히 할 수 있게끔 돕는 것인데요. 대신 사과는 껍질 채 드시는 것이 좋습니다. 깨끗하게 씻으시고 특히양쪽 꼭지와 끝 움푹 파인 부분은 농약 제거가 잘 되지 않는 곳이니까 되게끔 하도록 끝까지 먹는 것은 좋지 않습니다.

 

양송이 버섯 - 간에 좋은 음식 10

간에 좋은 음식 10가지 중 첫 번째는 양송이버섯인데요. 양송이 버섯은 시내에서서도 쉽게 구매할수있다고 합니다. 양송이에는 각가지 무기질 성분이 많다고 해서, 체내의 노폐물제거를 돕고 단 백 질 이 풍부하기 때문에서 깨진 간이 재생 하게 되게끔 돕는 역할을 하더라고요. 그리고 양송이 추출물 AHCC는 간암 을 방지하는데도 좋다고 알려져 간에 좋은 음식으로 선택할 수있다고 합니다.

커피 - 간에 좋은 음식 10

정작 커피는 간 건강에 많은 도움을 준다는데요. 한 연구에 기초하면 커피는 간경화 발생률을 낮춰주는 결과를 확인한 뒤 지난 20년 간 연관 연구를 진행해 왔다고 하더라고요. 커피만 마셔도 일반 간질환과 염증 발생 위험에 도와줄수 있다는 사실이 알려졌다고 합니다. 만성 간질환자를 중심점으로 증상 악화를 방예하는 효과가 있다던데요. 다만 심한 커피 섭취는 건강을 해칠 수 있기때문에 하루 3잔을 넘지 않고 건강현상을 조율하는 것이 좋을겁니다.

 

두부 - 간에 좋은 음식 10

간이 나쁘면 단백질을 풍성하게 복용하라는 조언을 많이 들어보셨을 거에요. 두부는 단백질 덩어리라고 할 만큼 풍부하며요. 단백질은 깨진 간세포를 재생해 주는데 큰 도돕는다고 합니다. 두부는 누구라도 위장기능이 안 좋으시다면 소화 걱정 없이 먹을 수 있는 음식인데요. 두부를 사용하여 찌게, 반찬을 많이 해 드시면 가득한 단백질이 우리 간을 야무지게 해 줄 것인데요. 두부에 포함하고 있는 레시틴이라고 부르는 성분은 콜레스테롤 중에 LDL 일명 해로운 콜레스테롤 수치를 감손시켜준다랍 하더라고요.

브로콜리 - 간에 좋은 음식 10

브로콜리는 미국 타임지가 간택한 10대 푸드 중 같은 종류인요. 브로콜리는 지방간을 방예하는 데에도 좋다라며, 간의 해독 효소를 올려주어 독소를 배출해준답니다. 브로콜리에 들어 있는 칼륨은 고혈압을 느슨하게하고, 칼로리가 낮아 체중조절 식품으로도 바람직해요. 브로콜리에 내포된 설포라판, 인돌 화합물은 항암작용을 하여서 암 을 예방해주는데도 도와주는 건강 식품인데요.

 

간에 좋은 음식 10에 대하여 정리해보았는데, 좋은 정보가 되었기를 바랍니다. 감사합니다.

 

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